Ciąża to okres, kiedy kobieta zaczyna zwracać szczególną uwagę na swoją dietę. I słusznie – to jeden z kilku czynników warunkujących zdrowy wzrost i rozwój dziecka. Zatem jak się do tego zabrać i jak zaplanować posiłki? Jedną z podstawowych zasad diety ciężarnych kobiet powinno być założenie, że jemy dla dwojga, a[…]
Gorąca temperatura na zewnątrz sprawia, że nie mamy ochoty ani siły na przygotowywanie potraw, tym bardziej na gotowanie i spędzanie czasu przy rozgrzanej kuchni. Nie rezygnujmy jednak z liczby posiłków, Prawidłowo odżywiony organizm lepiej poradzi sobie z przetrwaniem upałów. Mniej ale częściej Jedzmy często, ale mniej, a unikniemy nieprzyjemnego uczucia ociężałości. Podstawą naszych posiłków powinny[…]
Jak to w wakacje, nawiedziła nas fala upałów. Organizm, aby utrzymać stałą temperaturę wydziela pot, który następnie paruje i oddaje temperaturę otoczeniu. Mechanizm ten zapobiega przegrzaniu, ale warunkiem jego prawidłowego działania jest regularne uzupełnianie utraconych płynów. Aby uchronić się przed odwodnieniem należy pamiętać o piciu wody. Tylko jaką wodę wybrać? Przy zakupie wody butelkowanej konsumenci[…]
Cukry, czyli węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Oznacza to, że są one niezbędne w naszej diecie, jednak czy można je spożywać bez ograniczeń? Nie do końca. Istotne znaczenie ma ilość, a także jakość spożywanych cukrów. Ważna jest ilość i jakość Otóż węglowodany dzielimy na jednocukry, dwucukry i wielocukry. Podział ten wynika z ich budowy,[…]
Pierwszy rok życia dziecka to okres intensywnego wzrostu i kształtowania nawyków żywieniowych. W tym czasie masa ciała dziecka zwiększa się aż trzykrotnie. Aby rozwój przebiegał prawidłowo wraz z posiłkiem należy dostarczać składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Kształtowanie zdrowych nawyków Większość posiłków, które wprowadzamy na początku życia dziecka pomagają zbudować podstawę zdrowych nawyków żywieniowych. Należy pamiętać,[…]